DÉCOUVREZ LES AVANTAGES DE MARCHER TOUS LES JOURS
UN EXERCICE NE DOIT PAS ÊTRE NÉCESSAIREMENT DISPENDIEUX POUR AVOIR UN IMPACT.
La meilleure façon de bouger est entièrement gratuite et se trouve à vos pieds. Profitez des bienfaits de la marche et intégrez cette activité à vos habitudes.
1 VOYAGEZ À PIED
Est-il bon pour vous de marcher? La réponse est oui, sans hésitation. Pendant vos prochaines vacances, lacez vos chaussures et fermez votre téléphone. Vous découvrirez des petits cafés cachés, de l’art de rue et des paysages magnifiques tout en pratiquant une activité physique. Prenez soin d’écrire l’adresse de votre hôtel avant de partir à l’aventure afin de ne pas être pris au dépourvu si vous vous perdez.
2 RENTREZ À LA MAISON EN UN TEMPS RECORD
Est-ce qu’une marche rapide vers la maison après le travail vous semble être une étape de trop dans votre journée? Faites-en un jeu. Tout ce dont vous avez besoin est votre téléphone intelligent et une application pour faire le suivi de votre temps et vous localiser. Choisissez votre parcours. Engagez-vous à faire l’exercice une fois par semaine. Mettez-vous au défi de battre votre propre temps. Qui sait, vos amis vous proposeront peut-être de participer au défi avec vous!
3 PORTEZ LA CHARGE
Le magasinage en ligne est simple et efficace. Toutefois, sortir de chez soi pour se rendre dans les magasins en vaut la peine. Marcher rapidement tout en portant du poids – oui, les sacs de magasinage sont considérés comme des poids – est un exercice de transport de charge. Tous les muscles de votre corps sont sollicités : cela vous offre tous les avantages d’une activité physique sans devoir vous rendre à un centre d’entraînement. De plus, c’est une excuse idéale pour aller voir les soldes en magasin.
4 SE REDRESSER POUR SE RENFORCIR
La dépendance aux appareils numériques peut nuire à votre posture. Donc, lorsque vous faites une marche, ne vous penchez pas par-dessus votre téléphone. Faites travailler vos abdominaux et gardez votre tête haute. Et assurez-vous d’utiliser votre fessier, c’est-à-dire les muscles du bas de votre dos, pour chaque pas que vous faites. Cela permet d’allonger votre colonne vertébrale et de rétablir votre corps après une journée où vous êtes assis à votre bureau.
5 FAITES UNE RANDONNÉE
Vous n’en pouvez plus de toujours marcher sur le même trajet? Commencez à explorer et dirigez-vous vers de nouveaux chemins à monter. Que ce soit pour une petite sortie ou pour une aventure de deux jours, allez explorer les sentiers de randonnées de votre région et mettez votre corps à l’épreuve en montant des collines. Les meilleurs sentiers sont choisis pour leur beauté, vous serez donc trop occupé à admirer le paysage autour de vous pour ressentir la douleur de votre effort physique.
6 NE VOUS RETENEZ PAS
Rien ne devrait vous empêcher de commencer la journée du bon pied. Pas la sueur, et encore moins les taches de transpiration sur les vêtements. Degree® UltraClear Black+White devrait être votre première ligne de défense contre ces deux éléments. Grâce à cette protection, vous serez en mesure d’aller partout où vos pieds vous guideront.