VOTRE ENTRAÎNEMENT À L’HEURE DU DÎNER
Le dîner est la meilleure partie de votre journée de travail. Et il n’y a aucune raison de rester assis pendant ce temps. Une heure; des possibilités de mouvement infinies. Chaque journée de travail est une occasion d’essayer quelque chose de nouveau.
Éloignez-vous de ce sandwich ennuyeux à votre table et activez-vous. La baisse d’énergie en après-midi sera désormais chose du passé.
1 ÉLOIGNEZ-VOUS DE L’ÉCRAN
Donnez à vos yeux une pause d’écran. Ramenez le mouvement au menu à l’heure du dîner; essayez un endroit différent chaque jour. Un peu de marche rapide aller-retour vous creusera l’appétit. Vous êtes du type petits plats de plastique? Faites une promenade après avoir mangé et profitez de l’air frais; un autre bienfait de la marche.
2 GARDEZ VOTRE SANG-FROID
Si vous intégrez le mouvement à votre journée, la clé, c’est de rester au frais. Gardez l’antisudorifique en vaporisateur à sec Degree® MotionSense® Fraîcheur Matin pour femmes ou l’antisudorifique en vaporisateur à sec Degree® MotionSense® Fraîcheur Vive pour hommes dans le tiroir de votre bureau. Ils restent secs et vous pouvez en vaporiser en tout temps, puis vous activer. Votre journée n’a qu’à bien se tenir!
3 PRENEZ LES CHOSES UNE ÉTAPE À LA FOIS
Vous n’avez pas à courir des kilomètres pour un entraînement d’une heure au dîner. Délaissez simplement l’ascenseur au profit des escaliers et votre bureau se transforme en salle de sport. Après tout, vous soulevez le poids de votre corps contre la gravité à chaque pas. Trop facile? Redescendez et remontez. Cela s’appelle l’entraînement incliné. Nous appelons cela améliorer votre pause dîner.Rendez-vous à la salle d’entraînement ou à l’espace vert le plus près et alternez entre de la course rapide, des flexions des jambes et des sauts en étoile. Ce faisant, vous ouvrez vos articulations et stimulez vos muscles.
4 RESTEZ SOCIABLE
Ce n’est pas toujours facile de dîner ailleurs qu’à votre bureau. Mais bouger, c’est payant. Essayez plutôt de transférer les appels à votre téléphone cellulaire et marchez dans le bureau. Pensez à tous ces courriels que vous envoyez... Pourquoi ne pas en envoyer moins et aller au bureau de vos collègues pour discuter? Même les micromouvements comme celui-là peuvent mettre vos muscles en action.
5 UNE PAUSE DÎNER INTENSIVE
Organisez un entraînement du midi intensif dans un horaire serré Rendez-vous à la salle d’entraînement ou à l’espace vert le plus près et alternez entre de la course rapide, des flexions des jambes et des sauts en étoile. Ce faisant, vous ouvrez vos articulations et stimulez vos muscles. Ce genre d’intervalles haute intensité vous procure tous les bienfaits d’un entraînement complet en une session rapide.
6 FAITES PLEUVOIR LES IDÉES CRÉATIVES
Personne n’aime les réunions qui s’éternisent à l’heure du dîner. Vous devez aussi manger, après tout. Rassemblez vos collègues et emportez le remue-méninges au café du coin. La marche vous réveillera et favorisera l’apparition d’idées géniales. Dans le pire des cas, c’est une bonne excuse pour boire un meilleur café que celui de la cuisine du bureau!