La transpiration et la ménopause
Lorsqu’il est question de ménopause, les « bouffées de chaleur » ne sont jamais bien loin de notre esprit.
Ces augmentations soudaines de la chaleur corporelle sont très fréquentes. Tout comme les sueurs froides, les sueurs nocturnes et la transpiration excessive. Puisque ces symptômes peuvent perdurer de quelques mois à plusieurs années pour certaines femmes (oui, vraiment), les sueurs liées à la ménopause peuvent avoir un très grand impact sur la vie au quotidien.
QU’EST-CE QU’UNE BOUFFÉE DE CHALEUR?
Les bouffées de chaleur s’expliquent par des changements de vos niveaux d’œstrogènes, l’hormone qui influence la capacité de votre corps à réguler sa température.
La « bouffée » elle-même peut durer de 30 secondes à 30 minutes. De plus, environ 70 % des femmes vivront de tels épisodes durant leur ménopause.
Ne vous en faites pas, nous avons des conseils pratiques pour vous aider à y faire face.
COMMENT RÉDUIRE LA TRANSPIRATION PENDANT LA MÉNOPAUSE
Voici ce que vous pouvez faire pour réduire l’impact des bouffées de chaleur et de la transpiration liées à la ménopause.
Lavez-vous régulièrement
Plus qu’une fois par jour, si cela peut vous aider à être plus confortable.
Utilisez un antisudorifique tous les jours
Si vous suez beaucoup et êtes préoccupé par votre odeur corporelle, essayez d’utiliser un produit plus fort comme le Degree Advanced Protection.
Portez des vêtements amples
Et optez pour des fibres naturelles qui permettent de respirer, comme des sous-vêtements de coton.
Évitez l’alcool, la caféine, les aliments épicés et le tabac
Tous ces éléments peuvent déclencher une bouffée de chaleur.
Continuez de bouger
Il a été prouvé que rester en forme et faire de l’exercice permet de diminuer les bouffées de chaleur.
Surveillez votre poids
Plus vous êtes en surpoids, plus vous êtes susceptible d’être incommodée par des bouffées de chaleur.
Restez hydraté.
Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main pour vous rafraîchir et rester hydratée.
Gardez votre chambre à coucher à une température fraîche
Surtout si vous souffrez de sueurs nocturnes. Cela peut aussi vous aider de toujours laisser une fenêtre ouverte et d’opter pour des vêtements et des draps faits de tissus plus légers.
Si vous avez des inquiétudes par rapport à la transpiration liée à la ménopause, parlez de vos symptômes à votre médecin. Il ou elle sera en mesure de vous offrir de la médication ou des thérapies alternatives qui pourraient vous aider.