Rester au frais malgré la chaleur

Lorsque votre corps se réchauffe, il transpire pour se refroidir. C’est un mécanisme normal qu’on appelle la thermorégulation.

Lorsque la température se réchauffe, votre corps peut prendre un certain temps pour s’ajuster et doit redoubler d’efforts pour vous refroidir, augmentant ainsi votre transpiration.

Voici quelques conseils pour vous garder frais lors de températures chaudes :

• Restez bien hydraté. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre corps a plus de facilité à vous garder au frais. Buvez de l’eau, pas des boissons gazeuses ou alcoolisées qui sont en fait déshydratantes.
• Pour faire de l’exercice sans vous surchauffer, évitez d’en faire en plein jour. Si vous vous entraînez à l’extérieur, faites-le tôt le matin quand la température est basse.
• Portez des vêtements légers et pâles faits de tissus naturels comme du coton ou du lin afin de permettre à votre peau de respirer et à votre sueur de s’évaporer pour vous refroidir.
• Chaque jour, environ un quart de litre est transpiré par les pieds. Lorsque possible, portez des sandales pour que la sueur puisse s’évaporer.
• Utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air qui provient de fenêtres ouvertes. Fermez vos stores ou vos rideaux durant la journée pour que votre logement ne se réchauffe pas en votre absence.
• C’est vrai que la nourriture épicée peut vous faire transpirer davantage, mais c’est parfois une bonne chose lorsqu’il fait chaud puisque la sueur peut vous aider à vous refroidir. Le même principe s’applique aux boissons chaudes, sauf que lorsque vous buvez du thé ou du café, assurez-vous de boire beaucoup d’eau aussi puisque la caféine déshydrate.
• Pour vous refroidir rapidement, rincez vos mains sous l’eau froide ou gardez un vaporisateur d’eau dans le réfrigérateur pour vous arroser rapidement le visage.
• Mettez des lingettes humides dans votre sac pour vous rafraîchir les mains, le visage et le cou lorsqu’il fait trop chaud ou que vous vous sentez moite.
• Ceux qui transpirent trop dans la chaleur peuvent se servir d’un antisudorifique de calibre médical comme Degree Protection Clinique^MC, dont la grande efficacité contre la sueur et les odeurs a été prouvée en clinique.
• Vous vous demandez comment rester au frais la nuit? Vous pouvez tremper vos pieds dans l’eau froide ou prendre une douche froide avant de vous coucher, particulièrement si vous avez trop chaud ou que vous transpirez excessivement pendant la nuit.
• Pour refroidir votre lit, vous pouvez aussi garder votre oreiller ou vos draps au réfrigérateur, dans un sac plastique, pendant la journée. Il ne vous reste plus qu’à les sortir le soir même. Le tissu restera frais le temps de vous endormir.