EXERCICES À FAIRE AU TRAVAIL
ÊTRE ACTIF PENDANT VOTRE 9 À 5 EST PLUS SIMPLE QUE VOUS NE LE CROYEZ.
Il suffit d’être créatif. Qu’il s’agisse de changer la façon dont vous vous assoyez à votre bureau ou de rendre votre réunion plus excitante, les idées d’entraînement au bureau peuvent entrer dans vos habitudes en un instant. Voici six idées pour vous activer au travail et intégrer plus d’activité physique dans votre journée bien remplie.
1 CHANGEZ DE CHAISE
Si vous recherchez des exercices faciles à faire au travail, c’est à votre bureau que ça commence. Après tout, rester assis, c’est ennuyant. C’est pourquoi nous voulons tous avoir une chaise de bureau qui pivote. Allez plus loin encore avec un ballon d’exercice. Votre corps travaillera à maintenir votre équilibre, ce qui renforcera tous vos muscles et améliorera votre posture.
2 FAITES UNE PROMENADE
Idéalement, nous devrions nous lever de notre chaise au moins une fois par heure. Vous avez seulement besoin d’une pause de cinq minutes loin de votre bureau pour recharger vos batteries. Faites une petite marche pour boire un peu d’eau et vous réhydrater. Vous pouvez même en faire une pause d’affaires; saisissez l’occasion de discuter avec vos collègues en personne au lieu de par courriel.
3 AMENEZ LE GYM À VOUS
Pas le temps de vous lever? Faites des levers de jambe discrets sous votre bureau avec des poids aux chevilles. Avec une protection experte pour vous aider, vos collègues n’y verront que du feu. Avec Degree® UltraClear Black + White Cascade pure pour femmes et Degree® UltraClear Black + White Frais pour hommes, vos vêtements et vous resterez en toute fraîcheur.
4 RÉUNIONS ACTIVES
Voyez plus loin que les bureaux traditionnels. Emmenez votre équipe dehors pour une réunion active et respirez l’air pur. Un changement d’environnement stimule les sens, ce qui en fait l’un des exercices les plus bénéfiques pour les travailleurs de bureau. En songeant à l’air frais et au mouvement, vous commencerez à avoir hâte à votre prochaine réunion.
5 SUIVEZ VOS ACTIVITÉS
Vous en voulez plus encore? Essayez un moniteur d’activité. Une petite vibration vous avertira lorsque vous serez un peu trop confortable et vous poussera à vous activer. Si vous regardez un écran toute la journée, vos yeux sont très sollicités eux aussi, ce qui rend la concentration difficile. Recentrez-vous, prenez l’air et éloignez-vous de votre bureau.
6 TENEZ-VOUS DEBOUT
Vous vous sentez aventureux? Procurez-vous un bureau debout. Vous pourrez vous asseoir lorsque vous en ressentirez le besoin... mais plus vous vous tenez debout longtemps, plus vous serez récompensé. Le simple fait de rester debout quelques heures par jour vous aidera à renforcer vos muscles et à améliorer votre posture; c’est pourquoi cet exercice est l’un des meilleurs que vous pouvez faire au travail. Au bureau, différemment!